co do kreatyny

[...] ulozyc jedynie przy 2tygodniowych wysyceniach czy tez dzielic na 3 osobne cykle - co do tego jest sprawa otwarta ciagle wiec licze na wasze sugestie. Wydaje mi sie ze cykl z nitro mozna pociagnac po mono i ze 2 tygodnie wystarcza zeby organizm ochlonal (i wtedy nitro potraktowalbym jako podtrzymanie dzialania kreatyny w sensie napompowania itd).

20g wystarczy to nie zabawka-najwyżej z czasem można zwiększyć, co do tabletek policz sobie! Tak żeby wyszło 5g. Podpowiem, że liczba 1250 to zawartość kreatyny w jednej kapsułce. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-06 21:28:47

[...] są już dawno po 300 tab. mety, testosteroni, omce a najlepszy kumpel kupił już kreatynę d ryboze i 100 tab. mety plus białko i glukozę, wszystko to samo co ja oprócz mety, ja nie biorę i nie będę brał. jak byście mogli podać mi jakieś pełne nazwy dobrych dodatków do kreatyny. Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.

Muzyk - pytasz się jak brać rybozę z kreatyną a potem sam sobie odpowiadasz, że to nie jest dodatek do kreatyny - o co Ci więc chodzi? lucek

suple jak najbardziej ok. dodaj mono i bedzie git. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html co do masy bez tluszczu glownym celem bedzie dopracowanie idealnie diety by to osiagnac. BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

[...] - mono z olimpu w tabsach 300 tab + ostrowia wpc uprawiane inne sporty - od dłuzeszego czasu nic stosowane wczesniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny - narazie mialo ale z cyklem czekam do konca marca przewidziane finanse na cykl - max 250 zł uwagi i sugestie - brak

ogolnie przy treningu silowym musisz pic duzo wody a do kreatyny tez.pij wode niegazowana.Reszta czyli mleko itp. licza sie tak ze musisz wypic litr mleka co odpowiada 0.5 wody.Nie pij herbaty przy kreatynie

to ja się jeszcze spytam, co do tej herbaty, czy chodzi o to, żeby w ogóle nie pić herbaty podczas cyklu??? czy nie popijać kreatyny herbatą??? Zmieniony przez - adaskoo w dniu 2005-01-13 16:43:45

[...] B6, K, PP oraz sole mineralne: mangan, wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor , miedź, fluor, flawonoidy, puryny, lecytynę, polifenole...ufff... warto ją pić! a co do wchłaniania kreatyny kofeina zawarta w zielonej herbacie zdecydowanie dłużej uwalnia się do organizmu , niż ta z małej czarnej...warto więc zachować odstęp powiedzmy 3-4 h od wypicia... [...]

Co ewentualnie mozna by dodać do kreatyny żeby zmaksymalizowac jej działanie?

jesli pijesz kawe do efedryny to niezaleca się łączenia tego z kreatyną. zrób przynajmniej godzinny odstęp pomiędzy dawkami eca i kreatyny. a co do dawek: teraz klepie cie 50 mg ale po kilku dniach zaczniesz sie uodparniać od efki i dawki 150mg ed nie będą dla ciebie niczym strasznym.

20g kreatyny na dobę to za dużo, większość wysikasz, obciążając przy tym organizm. Na dwa tygodnie przed zawodami zrezygnuj z monohydratu całkowicie, na rzecz CP. CP przyjmuj np. - po przebudzeniu na czczo 10g, po treningu 10g lub - po przebudzeniu na czczo 10g, przed treningiem 10g lub - ~30-45 minut przed treningiem 10g, po treningu 10g Co do [...]

[...] 5gr daje dobre efekty ale jak brałem 10gr to były jeszcze lepsze więc rożnie to można interpretować a co do stakow to ja znam takie które mają w jednej porcji 5gr i zaleca się branie 2x dziennie wtedy wychodzi 10gr kreatyny więc tak ciężko będzie dojść do czegoś nawet biorąc 10gr wiadome nie każdy tyle może wziąść waga ciała też ma duże znaczenie

[...] są to środki przeznaczone na reklamy) znaczy więcej niż rzetelna ocena. Z tego samego powodu KA, czyli zwykła kretka ze zwykłą sodą traktowana jest jak "nowsza forma kreatyny". Mimo iż "oryginalny" producent i "wynalazca" robi wieele, by ukryć że to zwykła mono, to i tak uznany jest za wiarygodnego. Co do [...]

to ja sie podlacze pod temat :P bo nikt mi nie chce odpwiedziec :( do kreatyny mono(bo bede ja bral wkrotce)co najlepiej wziasc gainery czy carbo albo moze bialko nisko procentowe (cos kolo 40%) chce masy narbac dzieki z gory za odpwiedz :)

bigmysza: no wlaśnie nie jestem pewnien co do tej kreatyny bo wycztalem na forum że przy bieganiu miesnie moga sie "napompowac" ;p co utrudni trenig ...???

Ja pierwsze 2 dni po 2 tabsy i kilka dni temu wjechałem na 3 Do tego zarzuć białko gainera bcaa i magnes z vitb6 ja zarzuciłem jeszcze jabłczan kreatyny na utrwalenie masy . A co do diety jeśli chcesz nabrać masy to wpier*** jak najwięcej i jak najczęściej jak możesz pizze kurczaka indyka makaron ryż itp . A nawet jeśli cię zaleje tłuszczem to [...]

Witam no koniecznie zrób sobie ten tydzien przerwy od silowni jak czujesz przemeczenie nie ma sensu cwiczyc... Co do dalszego brania kreatyny no jak chcesz jak czules ze ciagle na Ciebie swietnie dziala to pociagnij dalej jak czules ze juz kreatyna przestala dzialac to nie ciagnij kup cos innego pozdrawiam.

[...] ważną rolę alkohol odwadnia, tutaj bedziesz musial wypic duze ilosci wody, katabolizm hamowac bialkiem i glutą, tauryna tez sie spzyda, ja jestem absolutnym przeciwnikiem kreatyny i alko no ale jak nie mozesz sie opanowac to pij(ale nie przesadzaj) co do red bula to raczej nie kofeina jeszcze bardziej będzie wzmagała odwodnienie Zmieniony [...]

[...] sobą działały ?? lub przyniosą małe efekty tzn. nieopłacalne ?? czy np. biorąc białko Bcaa glutamine i przy tym jeszcze cla omega-3 i scorch czy to ma jakiś większy sens ?? EDIT : co do BCAA, l-glutaminy, CLA, kreatyny i białka to jestem przekonany tylko nie wiem czy dokładać omega-3 i scorch Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-23 21:38:58